1、質地的選擇

泡腳用的容器以木製盆為好。因木製盆散熱較慢,有利於保溫。假如去商場購買泡腳盆的話,應該購買正規廠家生產、經國家有關部門認證的無毒無害的泡腳盆。不論是哪一種泡腳盆,總的要求是無害、安全、保溫性能好。


2、高度的選擇

一般來說,泡腳盆的高度最好能超過20厘米高(沒過踝關節),寬度則能容納雙腳即可。假如泡腳的位置就低,浸泡到的下肢皮膚也就相對較少,因此,泡腳的效果自然要差些。需要提醒的是,泡腳時坐的椅子不能太高,也不能太矮,應高低適中,以保證身體的姿勢處於舒適狀態為宜。


3、結構的選擇

目前,市面上銷售的泡腳盆的結構有簡單的,也有復雜的。比如,僅通過電源來控制水溫的泡腳盆,其結構比較簡單,功能是能自動控制水溫並保持恆溫,這樣一來既可節約用水,又可避免因頻繁添加熱水而給使用者帶來不便。另外,有的廠家泡腳的保健效果,還給泡腳盆設計了足底按摩器有的還安裝有固定頻率的震盪器,結構相對複雜。其優點是能夠一邊泡腳一邊按摩足部,既節約了時間,又增加了泡腳盆的功能,讓使用者在泡腳的同進,能做到保健與享受同進兼顧,真是一舉多得,當然價格也自然要貴一些。應該說這些泡腳盆各有特點,每個人可根據自己的喜好、習慣和經濟實力選購一種適合自己的泡腳盆。

泡腳水的溫度也應有所控制,一般應在38~43℃之間為宜。但由於個體差異不​​同,少數人可耐受高達45℃。通常應從38℃開始,逐漸增至40~42℃。當然,溫度的選擇還要依據不同的個體和泡腳時間長短來定。過高的水溫會導致燙傷,特別是老人、患有末梢神經炎的病人感覺比較遲鈍,也容易燙傷;還有素體寒盛之人,泡腳水的溫度也可以高些;而素體陰虛火旺之人泡腳水溫度不宜過高。總之,泡腳水的溫度應該依據個人泡腳後的反應來確定,以泡腳後感覺輕鬆、舒適為宜。

每次泡腳的時間一般以30分鐘至45分鐘為宜,用於強身保健每次可在30分鐘左右,用於治療每次可在45分鐘左右,如風寒感冒、寒性胃痛、虛寒咳喘、原發性高血壓、慢性低血壓、失眠症、寒性痛經、陽痿等病症,一般需泡腳45分鐘左右方能收效明顯,並需與熏蒸相結合。此外,還鬚根據泡腳者身體健康狀況,所患疾病情況,所處地地域、性別、年齡、氣候情況、氣溫高低、工作性質及泡腳後的自我感受進行因人而異、因時而異、因地而異、因病而異的調整。如身體虛弱者,應控制在30分鐘左右,兒童應控制在20分鐘左右。

每天泡腳的次數:用於強身保健,每天泡腳1次即可;用於治療,可每天安排1~2次。

  
泡腳的益處

上了一天班了,疲憊不堪​​的你是否也想放鬆一下自己的身體呢?民間有“養樹需護根,養人需護腳”的諺語,睡前用熱水泡腳的人越來越多。你知道泡腳的好處嗎?其實泡腳的好處非常的多,不但可以促進腳部血液循環,降低局部肌張力,而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。

中醫認為,足部是足三陰經、足三陽經的起止點,與全身所有臟腑經絡均有密切關係,用熱水泡腳,可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。

  
泡腳要注意的事項

生活中,有些人習慣在泡腳時把腳泡得通紅,並以為水溫越高,效果越好。而事實上,泡腳水不能太熱,以40℃左右為宜。

一方面:水溫太高,雙腳的血管容易過度擴張,人體內血液更多地流向下肢,容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足,尤其對患有心腦血管疾病的朋友來說,無異於雪上加霜;另一方面:水溫太高,容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質層乾燥甚至皸裂。

正在發育期的小孩尤應注意,如果常用過熱的水泡腳,會使足底韌帶因受熱而變形、鬆弛,不利於足弓發育,日久容易誘發扁平足。糖尿病患者對水溫的高低也應特別留意,因為這類患者容易並發周圍神經病變,使末梢神經不能正常感知外界溫度,即使水溫很高,他們也感知不到,就容易被燙傷。

第一、泡腳時間不宜過長,以15—30分鐘為宜。在泡腳過程中,由於人體血液循環加快,心率也比平時快,時間太長的話,容易增加心臟負擔。另外,由於更多的血液會湧向下肢,體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈,嚴重者甚至會發生昏厥。其中,心腦血管疾病患者、老年人應格外注意,如果有胸悶、頭暈的感覺,應暫時停止泡腳,馬上躺在床上休息。

第二、飯後半小時不宜泡腳。吃完飯後,人體內大部分血液都流向消化道,如果飯後立即用熱水泡腳,本該流向消化系統的血液轉而流向下肢,日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此,最好吃完飯過1小時後再洗腳。

第三、中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。許多患有足跟痛、失眠、痛經、高血壓病的患者,常用中藥泡腳來輔助治療,但不要用銅盆等金屬盆,因為此類盆中的化學成分不穩定,容易與中藥中的鞣酸發生反應,生成鞣酸鐵等有害​​物質,使藥物的療效大打折扣。

  


極品中藥泡腳藥方

  
1. “六味家庭保健泡腳方”包括:當歸​​15克,紅花、蘇木、澤蘭、生地、桂枝各10克。

據醫生介紹,當歸被稱為“補血聖藥”,性甘、辛、溫,歸肝、心、脾經,有補血調經、活血止痛、潤腸通便的功效,主治血虛血淤、虛寒性腹痛、跌打損傷、風寒痺痛、血虛腸燥便秘等症。保健之用必不可少的活血藥紅花,性辛、溫,歸心、肝經,有活血通經、祛淤止痛的功效。另外兩味活血藥蘇木和澤蘭,輔助功效甚佳。蘇木性甘、咸、辛、平,歸心、肝經,有活血療傷、祛淤通經的功效;澤蘭性苦、辛,微溫,歸肝、脾經,有活血調經、祛淤消癰、利水消腫的功效。清熱涼血藥生地,性甘、苦、寒,歸心、肝、腎經,有清熱涼血、養陰生津的功效。發散風寒藥桂枝性辛、甘、溫,歸心、肺、膀胱經,有發汗解肌、溫通經脈、助陽化氣的功效。


“六味家庭保健泡腳方”具有加快血液循環,舒筋活血,消除疲勞的作用,能使人感到輕鬆愉快,達到保健養生、提高生活質量、減少疾病發生的目的。

  
2.當歸15克,紅花、蘇木、澤蘭、生地各10克,細辛6克。細辛的功效:祛風,散寒,行水,開竅。治風冷頭痛,鼻淵,齒痛,痰飲欬逆,風濕痺痛。

  
3.當歸15克、紅花、蘇木、澤蘭、伸筋草、黃芩。伸筋草的功效:祛風散寒,除濕消腫,舒筋活血。治風寒濕痺,關節酸痛, 皮膚麻木,四肢軟弱,水腫,跌打損傷。黃芩的功效:瀉實火,除濕熱,止血,安胎。治壯熱煩渴,肺熱咳嗽,濕熱瀉痢,黃疸,熱淋,吐、衄、崩、漏,目赤腫痛,胎動不安,癰腫疔瘡。

  
4.高血壓:鉤藤40克、夏枯草30克、桑葉20克、菊花20克。鉤藤的功效:清熱平肝,熄風定驚。治小兒驚癇瘈瘲,大人血壓偏高,頭暈、 目眩,婦人子癇。夏枯草的功效:清肝,散結。治瘰癧,癭瘤,乳癰,乳癌,目珠夜痛,羞明流淚,頭目眩暈,口眼歪斜,筋骨疼痛,肺結核,急性黃疸型傳染性肝炎,血崩,帶下。桑葉的功效:祛風清熱,涼血明目。治風溫發熱,頭痛,目赤,口渴,肺熱咳嗽,風痺,癮疹,下肢像皮腫。菊花的功效:疏風,清熱,明目,解毒。治頭痛,眩暈,目赤,心胸煩熱,疔瘡,腫毒。

  
5.失眠:磁石60克、菊花20克、黃芩15克、夜交藤30克。磁石的功效:潛陽納氣,鎮驚安神。治頭目眩暈,耳鳴耳聾,虛喘,驚癇, 怔忡。夜交藤的功效:養心,安神,通絡,祛風。治失眠,勞傷,多汗,血虛身痛, 癰疽,瘰癧,風瘡疥癬。

  
6.熱鹽水泡腳: 1.能預防腳氣。 2.能助眠抗衰。 3.可預防感冒:腳心受了寒暖,就會因反射而引起上呼吸道局部溫度的降升和抵抗力的減弱和增強,故有“洗臉宜冷水,刷牙需溫水,洗腳要熱水”一說。經常用鹽水洗腳,再按摩湧泉等穴位,能促進局部血液循環,有助眠抗衰之效,還能使雙腳光滑整潔,也能預防感冒,甚至可以增強記憶力,使頭腦感到輕快。

鹽水洗腳的方法是,一般在半盆熱水中加入半調匙鹽即可,水溫可高一些,但腳部如有傷口,應暫緩鹽水洗腳,改用熱水泡腳。

對於心腦血管病人泡腳時,最好淹沒小腿肚,“小腿肚是人體的第二心臟”可大大促進人體的血液循環效果更好。



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