生活中我們常看到不少80 多歲的老人,比一些中年人的思維還靈敏。這是怎麼回事呢?原因就在於他們善於用腦。中老年人常有記憶力下降、手腳沒有過去靈活的感覺,不少人還出現耳鳴、失眠等症狀,這可能與腦萎縮有關。9月16日中國“腦健康日”來臨之際,專家提醒我們,根據不同的症狀有針對性地鍛煉,能促進新腦細胞的增長,保持良好的記憶力。那麼,就從今天開始吧!


  左腦萎縮

  症狀:常把兒孫的名字叫混,購物時易算錯賬,或把麵值不同的錢看錯,說話變得笨拙。

  鍛煉方法

  香氣刺激左腦負責人的嗅覺等感官。香氣能夠刺激鼻腔內嗅神經,使腦波變大,從而達到強化激活左腦細胞的目的。可在家中養盆白蘭、薔薇、茉莉等。

  敲打頭皮用彈性刺梳敲打頭皮,可促進頭皮血液循環和改善顱內循環。右手握梳子,每天早晚用梳子帶刺的一面輕輕擊打頭前正中髮際部,擊打力度以頭皮微痛為宜。從前髮際開始,向後順中央分縫處敲擊,直至後髮際顱頸交接處。每次5 分鐘。

  旋轉舌頭舌神經與大腦相連,經常旋轉舌頭,可間接對左腦進行刺激。早晨刷牙後,舌頭在口腔內旋轉5次,然後將嘴巴張開,舌頭輕輕地伸出停留2~3 秒鐘,反复練習5 次。用右手食指、中指與無名指的指尖,在左耳下邊至咽喉處,上下搓擦30次。


  右腦萎縮

  症狀:見到舊時熟悉的人想不起名字,常提筆忘字,情緒波動大,愛發火或愛感傷。

  鍛煉方法

  刮雙腳拇指每天晚上用熱水泡腳後,向腳心方向刮雙腳大拇指各100 次,共用8 分鐘。此處為大腦在足部的反射區,通過神經反射對右腦萎縮有一定的改善作用。

  拍打臀部拍打臀部能刺激大腦中與感情和意欲相關的額葉皮質區。以每秒鐘拍打兩下的速度,每天拍打左右臀部各50 次,力度達到輕微疼痛,可增強大腦功能。

  活動手指手指終端分佈有極多末梢神經,活動手指可以直接刺激腦細胞,阻止和延緩腦細胞的退化。比如喝水的時候,用雙手捧住杯子,在手中來迴轉動,或轉山核桃、繫繩頭等。經常活動左手對防止右腦萎縮大有幫助。


  小腦萎縮

  症狀:經常頭暈、步態蹣跚、拿不穩東西、排便困難、反應遲鈍等。

  鍛煉方法

  倒著走倒走能鍛煉小腦對方向的判斷和對人體的協調功能,也可練習單腳獨立,時間以自己無法控制站立姿勢為止。

  按腋窩腋窩處不僅有動靜脈血管和淋巴,而且有大量的腋下神經末梢,經常按腋窩,有助於改善小腦血液供應。左手掌置於腦後,用右手食指、中指和無名指的指腹,先順時針、後逆時針按摩左側腋窩各15次,然後換左手按摩右側腋窩,每次持續3~5 分鐘。出現酸、麻、熱的感覺即可。

  (來源:家庭保健報)



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