通常,骨盆不正就會連帶影響到脊椎,嚴重一點就會導致脊椎側彎。

骨盆不正,也會影響到內臟機能,你相信嗎?如果把骨盆比喻成一個碗,

當我們坐姿正確的時候,碗能夠保持端正,碗裡的東西就不會溢出來。

但是,如果常翹二郎腿,使骨盆重心後傾,懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。

同時,頭部往後傾,所以眼部肌肉就會比較吃力,

久而久之,眼部肌肉容易疲勞,就覺得視力變差啦!

有些人生理期的時候會劇烈疼痛,也有可能是因為骨盆不正所引起的。



再嚴重點的情況,就是影響到恥骨肌,若是骨盆底肌無力,

也有可能造成膀胱無力(咳嗽時漏尿)的問題!

另外,如果你想懷孕,保持骨盆結構正常也是非常重要的。

骨盆不正如果影響到脊椎,也會使其它器官功能受到影響。

當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫,會使子宮內部功能紊亂失調。

同時,被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。

這樣一來,你的生活起居就會受到影響,

即使睡覺,可能也會因為疼痛而無法得到良好的質量!

如何預防骨盆不正?

第一步:注意姿勢

別翹二郎腿,或靠在沙發上。



當你翹二郎腿的時候,整個骨盆會往後拉,肚子則會往前凸,

重心就移到盆的尾底骨上,以致於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。

這是骨盆不正的一大原因!

正確的坐姿是:身體的重心應該要放在坐骨結節,

也就是骨盆下方的二塊骨頭上,尾底骨是要翹起來的。

當坐在坐骨結節上的時候,你會發現自己的背可以很輕的挺直,

2.別太用力夾緊大腿



另一個女孩子常做的動作就是,雙腿夾緊。

由於在穿裙子的時候都會害怕曝光,所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。

這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張,如果肌肉太過緊繃,

彈性疲乏之後不但容易鬆弛,也會影響到骨盆呢!

所以坐在椅子上的時候,請保持松腿自然張開,膝蓋向前就好。



3.不要駝背

駝背一開始只是脊椎的問題,但脊椎與骨盆是相連的,

因此若是脊椎不正,骨盆也會連帶受影響!挺起脊椎,



第二步:時常改變姿勢

如果你一天有大部分時間都是坐著,請別再黏在椅子上了!

一定要偶爾站起來,改變一下姿勢,做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶腰,

或是走一走,對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦!



第三步:睡覺也是整骨好時機

睡覺時,你只用一個枕頭嗎?這樣是不夠的!

其實在睡覺時,有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。

如果你是習慣雙腿伸直仰臥的人,就在膝蓋下方墊一個枕頭吧!

如果習慣側睡,身體的重量就很容易集中在腰部。

建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭,

這樣可以減少對骨盆的壓力!



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