天氣越來越冷,不少人抱怨,按時起床越來越難了。一覺醒來,被窩好 ​​暖和,實在不願起床。每天早晨也都是被鬧鐘吵醒,在沒睡夠的痛苦掙扎中捱到“最後時間”,才不得不艱難起床。因為賴床,早餐也顧不上吃就往外趕。入冬後大家的賴床習慣也變得更加嚴重,下面大家一起來學習一些教我們不賴床的實用小妙招吧。




  一、給身體制定喚醒程序



  睡眠,是身體休息、調整的時間,一夜休整後,晨起應該精力充沛。事實卻相反,每天早晨都覺得沒睡夠,起床成了一件痛苦的事。怎麼才能改善?回答應該是:培養正確的睡眠習慣。我們的痛苦大多來自睡眠節奏紊亂、睡眠環境不良、沒有正確的清醒程序(大多靠鬧鐘)。



  1、調整睡眠節奏——定時起床



  睡足自己所需的時間,是趕走賴床最基本有效的方法。如果你做不到在固定時間上床,那就試試每天定時起床。這樣堅持幾天,你會發現每天上床的時間也在悄悄地提前。6個星期之內,實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符,身體建立了一套新的睡眠、起床模式,你到了固定的時間就有睡意,清晨起床也會清醒得多。



  不過,有兩點要注意:一是剛開始這樣做的時候,千萬不要睡回籠覺,以免讓生物鐘更混亂。二是周末也別放鬆,繼續保持這樣的節奏。如果週末熬夜,隔日起來已近中午,剛建立的節奏又要推倒重來。如果週末一定要熬夜,最好還是固定時間起床,中午再補覺。



  2、室內不要太暗——讓陽光叫早



  美國康乃爾大學的馬斯教授研究發現,日光會傳達信號給生物鐘,停止分泌讓人睡覺的褪黑激素,策動大腦裡的清醒神經元,幫我們清醒。睡前讓窗簾露一點小縫兒,這樣早晨的陽光就能透過窗戶照進來,告訴身體新的一天開始了,該起床了。



  3、怎樣的morning call適合你——多備1個鬧鐘



  對有些人來說一個鬧鐘不夠,經典的場景是:鬧鐘響了,拍了繼續睡,然後某一時間醒來發現,已經晚了。你可以多準備一個鬧鐘,兩個鬧鐘設定的時間不要相隔太近,如果只隔5-10分鐘,很容易伸手把它按掉,倒頭再睡,最好時間相隔30分鐘,第二個鬧鐘設的是非起來不可的時間。兩個鬧鐘一個放在床頭,另一個放到稍遠處,必須下床才能把鬧鐘關掉。不過,睡眠專家認為,按掉鬧鐘後不要再睡。鬧鐘響後,大腦知道應該起床了,另一個鬧鐘過一會兒還會響,因此不會進入深層睡眠,此時再睡達不到休息的效果,有時反而更累。



  4、臥室內溫度適宜——控制在16-21℃



  臥室裡的溫度不要太低。尤其是冬天的早晨,被窩內外溫差太大的話,爬出溫暖的被窩需要很大的勇氣。室溫也不要過高,溫暖的室溫比較容易讓人入睡,但醒來時感覺昏昏沉沉。理想的臥室內溫度在16-21℃。同時,放一小盆水在房間內,別讓空氣太乾燥。



  5、讓意識恢復清醒——按摩臉部



  剛醒還沒睜開眼睛的時候,可以用按摩來增加血液循環,讓自己慢慢清醒。先用雙手掌緣由外向內按壓眼眶四周,然後是前額、臉頰、耳朵,用指尖以不同​​的力度輕輕拍打,直到摸遍整張臉。這些動作除了幫助我們快點清醒之外,對面部保養也有益處。



  二、補充正向能量快樂開始新一天



  起床了,但能不能神清氣爽地開始這一天,就要看此時身體接受到的是正向還是負向能量了。正向能量給我們樂觀積極的力量,讓人精神愉悅,活力煥發地開始新的一天。



  1、看到讓人愉快的事



  心理學發現,我們睡眠時荷爾蒙在體內產生變化,導致多數人醒來後沮喪或心情不佳。我們可以每天晚上寫下第二天最讓你感到高興的事,例如和朋友晚餐、你從網上訂的書會送來,把這張紙條貼在床頭或鬧鐘上,一睜眼就能看到,這會幫助你心情愉快,更樂於迅速清醒來迎接新的一天。



  2、臥室色彩明亮一些



  床單、被套、靠枕不要選擇暗色調,可以採用紅色、桔色、粉色這些暖色系,明亮、生動的色彩會啟動腎上腺素分泌,讓人興奮,感覺身體很有力量。或者在床邊放一盆植物(如果對植物過敏,可以擺放仿真花),起床後就能看到花,會感覺心情很好,並能維持一整天。



  3、喝一杯溫水



  清晨最好空腹喝一杯溫水(300毫升),20~25℃的新鮮白開水是最佳的選擇。因為夜晚睡眠時,從尿液、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分,人體一夜流失的水分大約有450毫升,所以早晨起床後身體處於一種生理性缺水的狀態。此時補充水分,既可以增加血容量,降低血液粘稠度,讓大腦迅速恢復清醒狀態,還可以洗滌清潔腸胃,濕潤腸道,幫助身體排出毒素,防止便秘。



  4、深呼吸



  起床後,站在陽台上或窗邊,先緩緩吸氣,彷彿吸到了頭頂,再將所有的氣吐出來,停留兩秒鐘,再做一次。體內早晨的新鮮空氣,就會感到精神飽滿。



  5、用香味刺激



  香味可以刺激大腦,提高感知能力,趕走疲勞和睡意。可以在陽台上種一些香草,起床後到陽台上伸幾個懶腰,然後在洗臉水中加兩片薄荷葉,以刺激面部血液循環。有時間的話,選擇煮咖啡而不是速溶咖啡。咖啡香可以幫你更清醒。



  6、把音樂打開



  可以把家裡的收音機或唱片機定時到起床時間自動打開,早晨聽些音樂、新聞或有聲讀物能很有效地幫我們更有精神。如果想提振元氣,可以選擇莫扎特小提琴協奏曲類的音樂,打算一早就精力充沛,可以選擇舞曲。




  三、還起不來,就要看有沒有其他問題:



  1、嗜睡症。只要一坐下來,不論吃飯、看書、看電視,還是和人聊天、開車時,經常打瞌睡。



  2、睡眠呼吸暫停綜合症。這樣的人在睡眠中出現呼吸暫時中止,吸不到足夠的氧氣而讓身體缺氧,睡眠質量很差,所以白天疲累。



  3、精神問題。壓力太大希望逃避而出現的賴床,或抑鬱症引發的睡眠過多,需要另闢途徑來解決。



  編後語:早睡早起身體好,早起也是必須要做的事,一旦決定要養成好習慣後,就要克服個人個性中原有的消極品質,意識到時間重要性,讓自己擁有守時、定時的觀念,這樣自然而然地遠離賴床惡習。天氣轉涼,正是考驗你的時候,所以我們也要一如既往地早起。


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關係越好的,往往是最愛損你的。和她們說話時,你總是能自動屏蔽那些不愛聽的。你的毛病她們永遠比你更清楚。碰到你以前喜歡過的人,她們總是特別激動地喊你快看快看。有了小秘密,總是第一個想跟她們分享。其實最關心你的,永遠是那個最愛打擊你的朋友。





  1.好朋友就是經常叫你“去死吧”的那些人……


  2.好朋友就是老是說你有病叫你看醫生的那些人……



  3.好朋友就是抓住你的一個缺點說上半天的那些人……


  4.好朋友就是在你面前肆無忌憚地說很難聽的話的那些人……



  5.好朋友就是說要拉大隊去你學校把你吃窮的那些人……



  6.好朋友就是看著自己玩的很開心在旁邊不參與也會覺得很開心的那些人…… 

  7.好朋友就是會教你怎麼走路小心,過馬路看車的那些人……



  8.好朋友就是你考完試還暈乎乎的時候在你出現在你面前嘻嘻哈哈,還說你不要怕,吸取經驗,明年再考過的那些人……


  9.好朋友就是跟你一起不分輕重可是對你父母畢恭畢敬的那些人……



  10.好朋友是平時惡型惡相,卻在你遇到難事時語重心長地開導你的那些人……

    



  13.好朋友就是那些無論原本是憂鬱,沉默或是樂觀向上,在一起總是嬉鬧聲一片的那群人…… 

  14.好朋友是你想起嘴角上揚的那些人……



  15.好朋友是時間和距離都無法從你腦海,心中帶走的人……


  16.好朋友就是聽到你說了一句錯話笑鬧半天還要羅嗦上一段時間的那些人……   17。好朋友就是不經常聯繫,但你還忘不掉的那個人!





  18。好朋友就是倆個人在一起,你不用擔心會說什麼錯話。做錯什麼事的那個人!


  19.好朋友是你會突然想念的那個人!  20.好朋友是無論誰佔誰一點便宜都不會計較的那個人!





    
  21.好朋友就是和你同甘共苦。不會出賣你的那個人!



  22.好朋友就是什麼事都會和你分享的那個人。


  23.好朋友就是好久沒見,在一起時還會和你套心窩子說話,就像昨天剛在一起吃過飯的那個人!



  24.好朋友就是和他在一起時你是最真實的你的那個人。



  25.好朋友就是很久沒聯繫,見面也不會尷尬的那個人。


  26.好朋友就是無論你做了什麼傻事。都會給你支持和信任的那個人。  27.好朋友就是……無論他做了什麼,你也覺得他是你好朋友的人!



  28.好朋友就是半夜三更會和你一起糾結要不要睡覺的那個人。



  29.好朋友就是在你面前會變得囉嗦,你會笑著說他像你媽的那個人。



  30.好朋友就是無聊時喜歡湊在一堆一起做無聊的傻事的那些人。




  
  31.好朋友就是會和你在大街上丟臉會拽著你的手狂奔的那個人。  32.好朋友就是會跟你在無意間對視之後再跟你一塊放聲狂笑的那個人。  33.好朋友就是你會因為他的一句話而充滿勇氣與信心的那個人。



  34.好朋友就是彼此之間喜歡惡作劇並且在惡作劇成功之後兩人都笑得很開心!
未完待續......


  編後語:因為我有這樣的朋友,所以我轉了,我感謝他們在我傷心時的陪伴,也感謝他們在我幸福時的守護,因為有你們,我變的更加幸福,所以在這裡,我感謝所有令我幸福的好友們!呵呵有 ​​你們,世界便充滿美麗!呵呵幸福!

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畢業的號角已經越來越近了,相信大家都有很多的傷感,離開那是毋庸置疑的,每個人都有自己的夢想!要朝著自己的夢想去奮鬥,到了畢業了我們除了捨不得同學外還有我們嚴肅的老師,那麼接下來來為大家帶來那些關於老師的經典段子吧!在傷感的中希望大家看了能夠感受到一絲笑意!



1.男同學站在我左邊,女同學站在我右邊,其他人原地不動...結果就他沒動。


  2.有一天外面下大雨,老師滿臉雨水的走進教室,在講桌前不知道找著什麼東西,找了一會就問前排的同學:“我擦紙的臉呢?”


  3.線段a是線段b的一半,那線段b是線段a的多少呢?(全班皆靜,候高論,半晌後)線段b就是線段a的兩半。(暈)


  4.初中,某數學老師講方程式變換,在講台上袖子一挽大聲喝道:同學們注意!我要變形了!……


  5.一同學在下面鬧,我們老師說:“你給我站到黑板上面去!!” 高難度啊。







6.我初中老師講題目喜歡用投身其中……“我的底面半徑是20CM,我的高是50CM,那麼我……”下面有人說“是飯桶……”全班爆笑……

       
  7.初中英語老師是個禿子,一天上課,他問一個同學:“what day is today?'(我的頭是禿頭?)同學想了一下,回答:“Yes.”


  8.高三數學摸底一男生問:老師,畫圖沒有鉛筆,是藉一支還是用鋼筆?老師(老年婦女)答:隨你的大小便吧。


  9.高中的代數老師:“說話不許出聲音。”

 
10.高中一化學老師兼教導主任做題時故意做錯,然後讓某同學找出其中的錯誤。該同學艱難的答出之後,老師讚許而很嚴肅地說:“很好,你看出了老師的破腚(綻)。”眾皆木然,下課後,老師剛走出去,全班哄堂大笑。







11.某日,我們高中數學老師跟我們講函數週期表時,講到“週期”二字時激動地走下講台,對著全班同學說:“你們還不了解週期啊,真的是豬都比你們聰明些。”然後他指著第一排的一個女生說:“你知道什麼是周期嗎?你跟他們解釋一下。”全班均暈倒。  


  12.我們初中時候規定升國旗時候要穿校服,結果總有一些人沒有穿校服或者是單只穿褲子或者是衣服。然後每次升旗之前校長都拿著一個擴音喇叭在那裡說:“有的同學不穿衣服,有的同學不穿褲子,有的就乾脆衣服褲子都不穿”


13.語文老師教赤壁的課文,說起曹兵在華容道互相踐踏,感慨道:人​​流是可怕的……


 14.某天上數學偶看到偶們數學老師牙上有片綠葉子(老師中午估計是吃韭菜餡的餃子了)過了一會發現葉子沒了………下課的時候發現在我們班某女生的脖子上……


15.初中語文課的女老師剛從師大畢業,什麼都好,就是喜歡突擊式地抽同學上黑板默寫名詞解釋。方法是,老師口述某個詞,同學默寫,並加解釋。記得有一次,抽到一個不愛聽講的男生。老師一遍一遍地重複念“間或”,那男生抓著頭皮在黑板前熬了好幾分鐘,突然刷刷刷地寫下:賤貨:下流呸,不是好東西。全班暴笑,女老師氣得面紅耳赤,一句話都講不出。






  
  16.生物課上老師提問:青蛙和癩蛤蟆有什麼區別?
  張三回答:青蛙是保守派,坐井觀天;而癩蛤蟆是革新派,想吃天鵝肉。


  17.老師問學生:怎麼解釋“與人分擔痛苦,會使痛苦減半呢?” 
  小倫回答說:“如果我爸爸揍我,我就揍他的貓。”


  18.老師佈置了一道題:請用四個字概括自己的長相。卷子收上來後,學生們的答案分幾種:
  批判主義派的答案有:偶爾正確、慘不忍睹、我恨蒼天、我想來世等。
  寫實主義派的答安有:兩棲動物、猩猩他哥、人猿盜版,返祖現像等。
  現代派的有:鬼斧神工、問我老婆等。
  而惟一的一份超現實主義派的答案是——竟然是人。


  19.老師:“請把'馬兒跑了'這句話轉換成疑問句。” 
  小伊万:“馬兒會跑嗎?” 
  老師:“正確!很好!現在把它轉換成祈使句。” 
  小伊万:“駕!”


  20.室友眼睛近視,常佔第一排座位,又苦於高數老師說話口沫飛濺,難以抵擋。一日她對我說:高數老師低頭講課,第一排桌子全濕了;高數老師抬頭講課,第二排桌子就全濕了。我當場暈倒。







21.地理老師質問廉尼:為什麼沒有完成世界地圖的描繪作業?
  廉尼低著頭小心翼翼地回答:我怕我畫的地圖會改變世界。


  22. 老師問道:”孩子們,你們想知道第一個人是怎樣出現的嗎?“ 
  小伊万從後排站起來,回答道:”女士,其實我們更感興趣的是世界上第三個人是怎以出來的。“


  23.講授經濟學的老師正講到被保險人與受益人的關係問題,為了更形像一點兒,他舉了個例子:“比如說我投了人身保險,有一天我不幸被車撞死了,你們師母就可以獲得賠償金。她就是受益人,那麼我是什麼人?”一個同學回答道:“死人。”


24.一位教授對一名智力早熟的小男孩說:“你的生日是哪一天的?” 
  答:“4月8日” 
  教授說:“哪一年。” 
  答:“每一年。”


  25. 化學實驗剛發下來,同學們爭看老師的評語。只聽甲拿起乙的念起來:“當濃硫酸滴到皮膚上時,應先用布擦乾,再用大量的水沖洗,再用布擦乾,再噴上些香水,再塗上一層玉米油護膚膏。” 
  老師批示道:“還要不要桑拿,按摩?”






26.為考英語四級,大家都趕緊拼命學英語,一些筆記都不得不在其他專業課上做。
  某日,歷史老師發現台下一生忙得不亦樂乎,心中詫異,遂走下講台,悄悄到他身邊查看。
  該生忙了一陣,覺得氣氛不對,猛抬頭,見老師正笑嘻嘻地對他說:“你覺得你用英語做筆記比用漢語記得快?” 

  27.考試結束後,三個同學在一起訴起苦來。
  甲說:“我語文課考得不好,老師說我是廢品。” 
  乙說:“我體育課跟不上,老師說我是次品。”

  丙說:“我政治課不及格,老師說我是危險品。”


  28. 一次語文課上,老師向同學們解釋“驚惶失措”、“不知所云”、“如釋重負”、“一如既往”四個成語。
  恰巧,某學生正在呼呼大睡。教授一拍桌子,該生頓時坐起來,拿起書便看,老師說:“這便是驚惶失措。”接著,老師讓他回答問題,他站起來支支吾吾了半天。這時老師說:“這便是不知所云,請坐!”這位同學長長地舒了一口氣坐了下來。老師又說:“這便是如釋重負。”等老師走上講台,那同學又趴下睡覺。老師猛一轉身,指著他說:“這便是一如既往。”






  29. 下課後,老師對伊万說:“讓你爺爺來學校一趟。”伊万問老師:“老師,不需要叫我爸爸來嗎?” 
  老師:“不,伊万,叫你爺爺來就可以了。我要告訴他,他兒子在你的家庭作業裡做錯了一些題。”


  30.上課了。老師背靠火爐站著,對學生們說:“說話前要三思,起碼數到五十下,重要的事情要數到一百下。” 
  學生們爭先恐後數起來,最後不約而同地爆發出“九十八、九十九、一百。老師,您的衣服著火了。”



31.老師問周媛:“蜜蜂給花園增加了生氣是什麼意思?” 
  周媛答:“蜜蜂偷花,花兒生氣唄!” 
  大家聽了哄堂大笑。周媛辯駁道:“要是鮮花不生氣,哪來的'鮮花怒放'呢?”





校園生活還能夠回來嗎?



編後語:畢業了,大家都有很多的不捨,以上的那些老師的經典段子相信很多童鞋都經歷過,到畢業了我們會發現其實老師是那麼的善良、那麼的可愛!相信大家看以上的段子都有一種莫名傷感的感覺!這一年我們一起畢業,只是人生中的一個轉折點,同學之間還有很多機會見面的!分享給大家!

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小朋友長高的時候最有效的方法就是跳繩。跳繩同樣也是一 種簡單的運動減重。它簡單就在於沒有什麼特別的技巧,工具也只是一根跳繩就搞定了。最關鍵的是跳繩是一種低耗時高耗能的有氧運動。持續跳繩10分鐘,與慢 跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾。雖然你跳的時候,好像只是活動了手臂和腿部,但它的效果卻是牽一髮而動全身的。然而跳繩也是一種運動,如果不多加 注意的話,也會造成運動傷害。因此在開始跳繩減重前我們需要瞭解清楚跳繩所需要的注意事項以及跳繩正確的方法。
  1、防止跳繩受傷的注意事項
  首先是選擇場地和工具的問題。雖然說跳繩不受時間空間的限制,但是還是要注意一下場地的選擇。跳繩的場地儘量選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好,切莫在硬性水泥地上跳繩,以免損傷關節,並易引起頭昏。
  其次跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋,避免腳踝受傷。
  再次在繩子的選擇上,應選軟硬、粗細適中的繩子。初學者宜用硬繩,熟練後可改?軟繩。
  最後要做好充分的熱身運動 ,放鬆肌肉和關節,防止扭傷。另外過於肥胖和中年婦女宜選擇雙腳落地的跳繩方式,以免扭傷。
  2、跳繩的正確方法
  首先呼吸要平穩有節奏,身體上部保持平衡,不要左右擺動。
  其次人體要放鬆,動作要協調。開始雙腳同時跳,然後過渡到雙腳交替跳。最後跳繩不要晃得太高,繩子能過去就可以了。
  3、羅馬非一日所造,跳繩減重也要注意運動量
  有 些人減重心切,想要在幾天之內達到減重的效果。所以拚命的跳繩,並且不斷的增加跳繩時間,這樣不僅達不到效果,還很容易造成運動傷害,肌肉痠痛等症狀。所 以在用跳繩減重時,需要注意一個循序漸進以及量的問題。通常情況下初練者:每天跳60- 100下。分2- 3次,間隔1分鐘。等過一段時間之後就每天跳400- 500下。分2次,間隔1分鐘。
  跳 繩除了能夠減少手臂和臀部的脂肪外,還能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。有研究證實,跳繩還可以預防糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、 肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合徵等多種症病。另外對哺乳期和絕經期婦女來說,跳繩還起到有助於放鬆情緒的積極作用,利於女性的心理健康。 由此可見,跳繩減重真可謂說牽一髮而動全身。


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不要把時間浪費在錯的人身上,人生最不該為30件事浪費心力!

引導語:沒有人可以回到過去重新開始,但每一個人都可以從現在開始創造全新的未來”人這一生中會遇到很多人,做過很多事,有對的也有錯的。所以,何不在有限的生命中去多做一些讓自己受益的事情,少做一些無意義又自尋煩惱的事情呢?人生中不該為下面30件事情而苦惱,因為它們不值得你去為其付出時間和精力!

1、不要把時間浪費在錯誤的人身上
  人生短暫,所以你不該把你的寶貴歲月與壓榨你幸福的人分享。假如別人真的需要你,他們自會騰出一片空間留給你。有的時候我們無須苦苦掙紮,放棄也是種選擇。永遠都不要報希望于老是瞧低你的那個人。而且,要記住:真正的朋友總會在你最需要幫助的時候出現在你的身旁,而那些在你輝煌騰達時結交于你的人卻未必是你真正的朋友。
  2、不要逃避問題
  但我也知道,這一點都不容易。世界上沒有人能夠做到輕松自如地應對每一次困境。沒有人不是經曆了一次又一次的沮喪、難過、傷痛和挫敗才最終解決掉問題的。所以,我們不要急于求成,要一步一步地去解決問題。因為,那才是生活的意義之所在——面對困難、然後耐心地去學習、適應並解決難題。所有這些經曆最終塑造了現在的你。
  3、不要欺騙自己
  所謂“命裏有時終須有,命裏無時莫强求”,人很多時候都不能做到這樣,想不通,悟不透。總是做着一些自欺欺人的事情,明明知道不可能,卻偏偏那麼固執。你騙得了天下人,但唯獨你自己,騙不了。放下執念,坦然相對。無論是愛還是快樂的生活都是從真誠對待自己這一步開始的。
  4、不要再把自己的需求放到不重要的位置上
  最痛苦的事情莫過于你太愛一個人而忘記了自己也是需要被滿足的。幫助別人是重要的,一點都沒錯,但你同時也要幫助你自己。假如你從未追隨你的激情去做你真正在意的事,那麼現在就你是你開始夢想的時刻。
  5、不要再幻想成為那個“不是你自己”的你
  人生的一大挑戰就是埋葬真實的自己並渴望着自己能成為其他的人。總有人比你漂亮、也總有人比你聰明、比你年輕的人更多得是,但是他們都不是你。不要成為其他人,而是要做自己,這樣人們就會喜歡你。而且那個對的人只愛真實的你。
6、不要活在過去
  每個人都有過去,這一刻是現在,下一刻便是過去!有輝煌,有低谷,有開心,有失落。但是不管是怎樣,都不可能回到過去。曆史就是這樣的,當國人沉迷在大唐盛世的時候,西方已經如火如荼地進行着工業化大生產了。活在過去,只會蠶食人的心志,過去只能當做一面子,而我們只需用鏡子整理自己的衣裝然後微笑地接受現在,並坦然地面對未來。
  7、不要害怕犯錯誤
  勇敢去嘗試,即使犯了一些錯誤,也要比什麼事也不做强吧!每一次成功都要經曆過失敗的洗禮,每一次失敗都會送你走上成功的殿堂。到最後,令你感到悔恨不已的不是你做過的事,而是那些你從未做過的事。
  8、不要再責備自己所犯的那些錯誤
  我們或許會愛錯人、或許會為不值得的事痛哭流涕,但有一點是確信無疑的,那就是錯誤能幫助我們找到對的那個人,也能讓我們下次做得更好。有誰不犯錯呢?我們都有過痛苦的經曆,也曾為了一點往事而懊悔不已。但是,你不能把你自己和你所犯的那些錯誤畫上等號,你也不能把你自己與你所經曆種種痛苦經曆等同看待,你只活在此時此刻,而且你也有能力讓今天變得與衆不同,你還有能力開創美好的未來。你人生所經曆每一件事情都為未來的某個時刻埋好了伏筆。
  9、不要嘗試去購買幸福
  我們朝思暮想的東西有許多,且是非常昂貴的。但真正能讓我們滿意的卻都是免費的,如愛、歡笑和追隨激情的腳步。不要試圖用購買交易的方式去獲取幸福,因為幸福不是商品。
  10、不要專從他人身上獲取幸福
  假如你對自己都不感到滿意的話,那麼從長遠的角度來講,無論你和誰相處你都不會感到快樂。所以在你開始與他人分享你的人生之前,你要做的就是要讓內在的自己變得美好。
11、不要再猶豫不決了
  不要總是思前顧後,否則你就給帶來了根本就不存在的問題。先分析情況,然後果斷地采取行動。你無法改變你不想面對的現實。取得進展就意味着承擔風險。不邁出第一步,你就無法走出第二步,生活就是這樣的。
  12、不要再認為自己還未做好准備
  當機遇出現時,沒有人是做足了100%的准備的。人生中的大多數機遇都需要我們跨出自己的舒適區才能不錯過它們,這就意味着在一開始的時候我們總會感到有點不太適應。
  13、不要盲目地開始一段新感情
  戀情需得謹慎選擇。我們寧可獨處也不願與不適合的人交往。沒多大必要着急的。假如一件事是注定發生的話,那它一定會發生的——在對的時間,在緣分的牽引下與對的人相遇。
  14、不要因為舊戀情的夭折而拒絕開始一段新感情
  人生會讓你明白你與任何人的一次邂逅都有其存在的意義。有時是對你的一次考驗,有時是對你的一次利用,有時是對你的一次教誨。但最重要的一點就是,有些人會讓你的光芒釋放出來。
  15、不要再拿自己與別人作比較了
  不要擔心別人做的比你更好。你要做的就是每天都要進步,不斷超越自己。成功只是你與你自己之間的一場戰役。
16、不要嫉妒別人
  嫉妒其實就是在計數別人的幸福卻忽視了自己的幸福。你應當這樣想:“我擁有哪些令別人羨慕不已的東西呢?”所以說與其生氣地嫉妒別人不如找找自己讓別人羨慕優點和特長。
  17、不要抱怨,不要內疚
  人生中的挫折都是有其存在的意義的,它們讓你重新步入人生的正軌。或許你還無法理解這些事情發生的原因,或許它們對你來說是痛苦難熬的。但是,當你回過頭去審視這些負面的事件時,你會發現它們最終會讓你變得更出色。所以,你要笑着面對人生中的困境。你要讓別人都看到今天的你要比昨天的你更强,而且明天的你會變得更强。
  18、不要記恨
  不要讓仇恨寄居在你心中。如果是這樣的話,最終你給你自己帶來的傷害要遠遠多出別人所帶給你的傷害。原諒不是說“我不介意你曾今給我帶來的傷害”,而是要說,“我不會讓你的所作所為毀掉我今後的幸福生活。”寬恕是問題的答案——放手過去、找到內心的平靜、最後解放自己!而且,你要記住寬恕不是針對別人的,而是針對你自己的。如有必要,你需原諒自己,然後繼續人生的腳步並在下一回做得更好。
  19、不要因為別人而降低了自己的期望
  不要為了迎合哪些不願激勵別人的人而降低自己對目標的期望。
  20、不要把時間浪費在向別人解釋你自己上
  你的朋友不需要你作任何解釋也能理解你,而你的敵人永遠都不會相信你說的話。所有,你的內心告訴你什麼事是正確的,那就去做吧。
21、不要忙得連休息時間都被你給忽略過去了
  當你覺得自己忙不過來的時候,停下來做一下深呼吸。假如你繼續做你一直再做的事,你只會不停地得到你早已得到的東西。有的時候,你需停下來,好讓自己看得更清楚。
  22、不要低估了小細節
  欣賞那些微不足道的事,因為或許某天當你回望人生時,你會發現它們是無比重要的事。你人生中最美妙的組成部分便是由那些零零碎碎的片段串聯而成的,一如你對某人投去的一抹微笑。
  23、不要追求事事完美
  現實世界不偏愛完美主義者,它只回報那些最終能夠完成任務的人。
  24、不要畏懼充滿困難的人生道路
  人生不易,尤其是當你有了一個偉大的夢想的時候,你將來會遭遇到的困難會更大、更多。不要去做沒有挑戰性的事,去做些一鳴驚人的事吧。
  25、不要假裝一切都很順利
  感到挫敗或灰心喪氣是很正常的一件事。你不必假裝自己很堅强,而且你根本就沒有必要向別人證明一切都如我所願。你也不用太在意別人是怎麼看待你的——想哭就哭吧——流淚也有益于你的健康。越快釋放壓抑的情緒,快樂就會越快降臨。
26、不要埋怨別人
  你是否能實現自己的夢想在很大程度上就取決于你是否對自己負責。當你把自己所面對困境都歸咎于別人時,你也就是在逃避責任——不是別人而是你自己才能改變自己的人生。
  27、不要幻想自己能做所有事或成為任何一個人
  這樣的想法只會然更你筋疲力盡。但是,給你身邊的人帶去一點快樂確實能改變這個世界,即便無法讓整個世界變得更美好,但你確實讓那個人的世界變得更美好了。所以,把你的注意力都聚焦在你力所能及的地方。
  28、不要憂慮重重
  憂慮不會帶走明天的負擔,但它確實能帶走今天的快樂。而有些事情卻是值得你去深思的,判斷方法就是問自己:“這件事在1年後、3年後、5年後仍舊具有重要意義嗎?”如果不是的話,你沒有什麼好憂慮的。
  29、不要把注意力都放在你不想要的事情上
  你應該要把注意力放在你想要它發生的事情上。積極思考總是出現在每一則成功故事的序幕裏。假如你每天醒來時在腦子裏想的都是美好的事情就會在今天發生的話,你就會發現事實就是如此的。
  30、不要忘了感激你所擁有的一切
  不論你人生際遇如何,你每一天都要心懷着感激之心醒來。在世界某處某些人還在為自己的命運無望地抗爭着。所以,不要去想自己錯過了什麼,而是要去想你不要把時間浪費在錯誤的人身上,人生最不該為30件事情浪費心力現在所擁有的東西。
  編後語:不要把時間浪費在錯的人身上,人生最不該為30件事浪費心。做好一個人,真心不容易。不求做到超凡脫俗但願能做一個快樂的人吧,做到與否關鍵在于是否願意去做,去改變自己。


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在你看來,有些食物沒有營養,反而會給健康帶來不利的影響,所以即使你再怎麼愛那份食物,你也絕對不會去碰它?但今天小編要告訴你,有9種壞食物也能添營養,一起隨小編來看看吧!




  披薩



  科學家發現,披薩可以降低59%食道癌發展的機率,而且愛吃披薩的人也可以降低34%得口腔癌和26%得結腸癌的機率。



  秘密都在番茄中的茄紅素和其他抗氧化物。番茄醬可以對某些癌症提供保護力,作為一個完整食物的披薩,也能提供相同的保護效果。的確,披薩的好處除了番茄和番茄醬提供的茄紅素之外,披薩上撒的起司也能強健骨骼,降血壓和抑制結腸癌。



  不過如果你懂得挑選,就能吃得更好。12寸的辣味香腸大披薩熱量就超過2000卡、飽和脂肪60克;但如果你點兩片脆皮蔬菜披薩熱量只有300卡、飽和脂肪只有2.5克。所以點一個小披薩,多要一點番茄醬,還要搭配沙拉和蔬菜湯。



  冰淇淋



  歐洲83%的營養師同意,令人感興趣的食物如冰淇淋,才能真正幫助人們維持長期的健康飲食。那不僅是因為冰淇淋是很好的蛋白質來源,它也有重要的礦物質如鈣與鉀可以維持骨骼和牙齒的健康。



  甚至有專家推廣冰淇淋減肥:選擇一杯半約125卡的低卡冰淇淋在減肥餐中,並搭配低卡起司、沙拉、低脂牛奶和低卡貝果(Bagel)。



  冰淇淋的確是一個新鮮的鈣質來源,但請注意份量。平常一球冰淇淋雖然提供120毫克的鈣和150毫克的鉀,但不可忽視也有195卡的熱量和10克的脂肪。因此營養師們建議,多加一點水果在低卡冰淇淋裡。



  巧克力



  巧克力裡有多種抗氧化物質,如可可多酚和類黃酮可以降低壞的膽固醇(低密度膽固醇,LDL),提高好的膽固醇(高密度膽固醇,HDL)。類黃酮也可以舒緩發炎,打開血流,增進血液流通。



  每天吃富含巧克力多酚的可可棒,持續6週後可以降低低密度膽固醇。除此之外,巧克力之所以令人著迷,被稱為愛情靈藥,是因為巧克力中的色胺酸有助於合成血清素,這是一種帶來喜悅的神經傳導物質。




  咖啡



  科學家現在會告訴你,一天一杯咖啡,醫生遠離你。咖啡是美國食物中最高的抗氧化物來源,第二名是紅茶、第三名是香蕉。



  抗氧化的好處是可以幫你抵禦各種癌症、心髒病、糖尿病和中風,如果你擔心喝太多咖啡讓你心悸,好消息是可以選擇低咖啡因咖啡,科學家發現兩者的抗氧化物數量差不多。



  但是要提防“咖啡的伴侶”──糖漿和奶精。一杯大杯美式咖啡熱量只不過​​15卡、無脂肪,但如果加上奶精和糖漿的大杯摩卡星冰樂可要420卡、脂肪16克。



  花生醬



  花生醬的確有很多油,但並非所有的油都對身體不好。



  花生醬裡的單元不飽和脂肪酸和維生素E可以降低壞的膽固醇,保護心臟。



  花生醬還可以預防糖尿病,一周吃5次、每次1匙花生醬,可以降低21%第二型糖尿病的機會。



  當你下午肚子餓,土司塗花生醬當點心是很好的選擇,花生醬裡的油脂可以馬上有飽足感。但不適合在已經熱量很高的食物如餅乾、蛋糕,再塗上花生醬。



  雞蛋



  很多人一看到蛋,就想到膽固醇,害怕心髒病的人碎碎念“要遠離它”。但現在科學家已經知道,真正危險的敵人是飽和脂肪。



  雞蛋的脂肪極少,一顆蛋只有5克脂肪而已。況且雞蛋的營養濃度極高,一顆蛋裡就有維生素A、B6、B12、E、K、葉酸、鐵等,可以防止脂肪沉澱在肝臟,蛋裡的黃體素也可以保護眼睛健康。



  但烹調方式會影響雞蛋健康與否。水煮蛋或多加點蔬菜在蛋裡,可以讓你每一口都可以吃到營養。



  牛肉



  不用再吃乾巴巴的雞胸肉了,牛肉(與各种红肉)和膽固醇、心髒病的關連已經沒有那麼深。瘦牛肉和雞肉、魚一樣,不會增加膽固醇。因為畜牧技術的進步,現今的牛肉已經沒有那麼“油”,所以沒有那麼多的飽和脂肪。



  況且牛肉裡含有很多女性補充不足的營養,如鐵、鋅、和維生素B12。



  不過還是要選擇瘦牛肉,不能選肋排或丁骨牛排,這種牛排的油脂和熱量還是瘦牛肉的兩倍。




  鴨肉



  很多人說,鴨肉有“毒”,所以皮膚病、手術開刀的人不能吃,甚至還擴大到所有人都不宜多吃鴨肉。



  專家指出,食物沒有毒不毒的問題,雖然本草綱目上記載鴨肉“甘、冷、微毒”,但古人所謂的“毒”,指對身體明顯的反應,如立即引起腹瀉或過敏等,並不是現代科學觀念中的“毒”。



  之所以會引起腹瀉,可能是因為體質虛寒或已經受涼的人吃太多鴨肉所致。因為鴨肉雖然無毒,卻是性寒,因此可以薑母、當歸等熱性食物一起烹煮,以平衡食物的性味,便是很好的補虛勞食物。現在你知道為何姜母鴨、當歸鴨那麼有名了吧。



  起司



  下次早餐的土司不要塗奶油,改夾起司。因為起司竟然可以抗癌。



  關鍵在於起司中的共軛亞麻油酸(Conjugated Linolenic Acid)。這種“好的”脂肪酸不​​僅發現可以阻止皮膚癌、肺癌、乳癌的成長,也可以降低心髒病、糖尿病的機率。共軛亞麻油酸也被發現可以降低飯後脂肪的儲存,因此可以控制體重。



  不僅如此,起司一直都是良好的鈣質來源。鈣不僅可以預防骨質疏鬆,也可強健骨骼和牙齒。對於喝牛奶肚子會不舒服的人,起司更是身體可以快速吸收的鈣質來源。



  翻身食譜



  1.義式番茄蔬菜披薩(2人份)



  材料:



  A:低筋麵粉50克、高筋麵粉100克、雞蛋1顆、發酵粉5克、水80~90cc、橄欖油少許、鹽少許



  B:番茄醬少許、番茄60克、綠節瓜70克、黃節瓜70克、黃椒40克、紅椒40克、低脂披薩絲60克



  做法:



  1.將材料A混和揉好發酵約40分鐘,壓成披薩狀。將材料B切片備用。



  2.表面塗好番茄醬,並撒上B材料。將烤箱預熱至180℃,再烤8分鐘即可。



  *小秘訣:可將麵團發酵好後,放置冷凍庫,待需要時才使用。



  營養分析(1人份):熱量417.6卡、蛋白質20.6克、脂肪7.9克、醣類66.1克、纖維4.1克、膽固醇131.1毫克、維生素C51.5毫克、鐵質2.7毫克、鈣質227.0毫克、鈉531.6毫克



  2.西班牙蛋捲(1人份)



  材料:



  A:1顆雞蛋、1顆蛋白、​​牛奶50克



  B:紅、黃、綠椒各30克、洋蔥50克、洋芋50克



  做法:



  1.將B材料全部切碎備用。



  2.將A材料攪拌後,平底鍋開小火,緩緩將蛋液放入平底鍋內。



  3.用筷子攪拌蛋液,使蛋液成稠狀,再將所有B材料鋪入,對折小火烘熟即可。



  營養分析(1人份):熱量202.9卡、蛋白質13.1克、脂肪13.1克、醣類20.3克、纖維3.5克、膽固醇245.2毫克、維生素C99.6毫克、鐵質1.9毫克、鈣質97.1​​毫克、鈉145.9毫克



  編後語:這是不是壞食物大翻身呢?算是為著壞食物平反吧!每一種食材都有它的用處,有時候壞食物對不同的人,或者不同的環境,也就是營養食品了,你們說呢?


 

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逛超市現在已經普遍成為大眾的習慣,很多人都會去超市買菜,也有人會覺得超市的菜新鮮而可口,但是很多食物是不能買的,親又知道嗎?一起來看看吧。





1、精肉餡

 我們包餃子、捏丸子的時候需要用到不少的肉餡。以前需要我們揮動雙刀不停的對著一塊肉進行剁宰,現在超市里為我們節省了很多的力氣,直接提供已經剁好的——精肉餡。我們以為精肉餡就是上好的肉製作成的,其實它是各種各樣的碎肉通過混合絞製而成的。先不說它的成分都是以脂肪為主,單是衛生條件就會讓你覺得臟。因為碎肉在絞制的過程中不僅混雜有加工廠裡的灰塵,還有豬毛等等,但是當他們混在一起後打碎後,我們在購買的時候根本法無法分辨。

2、抗生素牛肉

 牛肉當然是肉類裡我們最喜歡的,吃個牛肉漢堡真是過癮極了。然而很不幸,從美國2010年的農業部報告中我們了解到,牛在飼養的過程中被餵食了大量的抗生素、驅蟲藥,這些藥物如果殘留在了牛的體內,未被完全分解,那麼我們食用後就會進入人體,就會造成腎和神經系統的損傷。



3、含有重金屬的燕麥片

 近些年在營養學家的提倡下,燕麥片這種食物成為人們心中的“養生聖品”。但是超市裡賣的速溶燕麥片不但對我們沒有益處,反而有害。因為速溶燕麥片一般都很甜,所以高的卡路里也是不可避免。如果單是這樣也就罷了,但是經過調查,讓速溶燕麥片吃起來很甜的高果糖玉米糖漿中,重金屬汞的含量遠遠超標。

4、冰凍鮮蝦

你以為你真的買到的是鮮蝦?其實你都不知道它已經放在冰櫃快半年了,只不過在冰凍前經過了各種藥水、抗生素的處理後導致它根本就不會腐敗,就像是製作的標本,就算是放上一年,它還是老樣子不會變。而檢疫部門更是在冰凍鮮蝦身上發現了農藥殘留,這讓它徹底不干淨了。



5、盒裝鮮豬肉

 難道超市裡的豬肉也有問題!或許是的,而且問題還不小。據美國愛荷華州立大學在2012年進行的調查發現,由於現在的豬在飼養的過程中被餵食了過多的抗生素,因此抗生素殘留問題相當嚴重,這就導致了超級病菌MRSA的出現頻率越來越高。目前這種病菌的致死率已經超過了艾滋病。

6、罐頭食品

 罐頭製品一貫被大家認為是最衛生的食品,畢竟罐頭採用的巴氏殺菌是現在最好的殺菌方式。然而現在罐頭製品的包裝卻成為最大的問題所在,因為包裝裡含有的雙酚A會溶進食物裡。雙酚A或許你不太熟悉,但是我告訴你,如果食用了它會導致生殖系統發育異常、胰島素分泌絮亂從而患糖尿病,甚至會導致心血管疾病。所以以後看到它還是繞著走吧。



7、烤火雞

聖誕節的必備之物也不幸上榜了,根據研究人員介紹,它們進行抽樣調查的時候都被震撼到了,因為80%的烤火雞幾乎就像是在浸泡在MRSA裡一樣,病菌的含量實在太高了。這也是為什麼聖誕節之後醫院都會爆滿的原因之一。

8、冷藏水果

也許冷藏的水果跟新鮮水果沒有什麼兩樣,但是它的抽檢調查情況卻很糟糕,原因就是發霉!別以為放在低溫下它就不會壞,其實它已經滋生了不少的病菌。如果人們在不知情的情況下食用,很容易造成食物中毒。

編後語:看完是不是覺得被震撼到了呢?這些東西我相信大家都買過吧,為了自己和家人的健康,千萬要記住這些不能輕易購買的食品,讓自己和身邊的人都吃的健康。


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